เคล็ดลับหุ่นสวย วิธีลดความอ้วนง่ายๆให้เป็นสาวหุ่นดีกันค่ะ

สวัสดีเพื่อนๆทุกคนค่ะ เมื่อคราวที่แล้วเราได้รู้เคล็ดลับหน้าใส ขาวเด้งกันแล้วใช่ม้า วันนี้ผักหวานมีเคล็ดลับดีๆในการลดความอ้วนง่ายๆมาฝากเพื่อนๆค่ะ ผักหวานได้ทำมาแล้ว ซึ่งวิธีนี้ดีมากๆเห็นผลจริง และก็ไม่ยากเลยจึงอยากเอาเคล็ดลับดีๆนี้มาฝากเพื่อนๆค่ะ

"การลดความอ้วนที่ถูกต้อง คือการที่เราลดการกินอาหารที่มีแคลอรีสูง และในปริมาณที่เกินพอดี การกินให้เป็นจะทำให้น้ำหนักลดอย่างแน่นอน และนอกจากที่จะต้องกินให้เป็นแล้ว ก็ควรได้รับความเอร็ดอร่อย อย่างเต็มเปี่ยมด้วย ไม่ใช่ต้องอด ๆ อยาก ๆ กินแบบแมวดม ต้องกินอาหารที่คุณไม่ชอบและ สุดแสนเกลียดด้วยความฝืนทน เช่นการกินอาหารสำหรับการเข้าคอร์ดลดน้ำหนัก
หากคุณต้องลดน้ำหนักด้วยวิธีการเหล่านี้ รับรองได้ว่า คุณคงทำได้ไม่นาน แน่ ๆ ต่อให้คุณใจแข็งพอ คุณก็อาจเป็นโรคเบื่ออาหารได้ เพราะอาหารที่กินเข้าไป ล้วนแต่ไม่ช่วยให้เจริญอาหารเลย แล้วจิต
ใจของคุณระหว่างลดน้ำหนัก ก็ต้องหดหู่แน่นอน ยิ่งถ้าเราเลือกวิธีอด ๆ อยาก ๆ แล้ว คุณจะผอมแบบไร้คุณภาพเนื้อตัวเหลวเป๋ว รูปร่างผิดสัดส่วน ผิวพรรณเสียสวย และเสียสุขภาพ ในระยะยาวได้ การกินให้อร่อย ได้ประโยชน์ครบถ้วน ทั้งปริมาณ และคุณภาพนั้น เป็นวิธีที่ควรเลือกใช้ในการลดน้ำหนัก เพื่อให้สุขภาพกาย และใจของคุณมีความสมดุล วิธีการเช่นนี้ จะส่งผลระยะยาวให้คุณไม่กลับมาอ้วนได้ง่าย.

"อิ่ม อร่อย ผอมและสดใส ได้ในเวลาเดียวกัน "

จงจำเอาไ้ว้ว่า ยาวิเศษขนานใด ก็ไม่อาจขจ้ดไขมันและำน้ำหนักคุณให้ลดหรือหดหายไปได้อย่าง
รวกเร็วหรอกวิธีที่จะทำให้คุณผอมลงได้เร็วและสมบรูณ์แบบที่สุดก็คือ วิธี การดูแลเรื่องเมนูอาหารในแต่ละมื้อแต่ละวัน และแน่นอนที่สุด คุณต้องออกกำลังกาย วันละ 15~20 นาที ทุกๆ วันด้วย ถ้าคุณอดอาหาร รูปร่างของคุณจะเหี่ยวและไม่สดใส และที่สำคัญ ร่างการที่ไม่ได้รับสารอาหาร
ย่อมเกิดไม่ดีในระยะยาว

ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ใน 1 เดือน
คุณควรกินอาหารวันละ 700~1000 แคลอรี่ ห้ามเกิน (1 สัปดาห์เห็นผลทันใจ)
ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักปานกลาง
กินอาหารไม่เกิน 1300 แคลอรี่ ลดได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม
ลดแบบเรื่อยๆ และควบคุมน้ำหนักตัว
กินอาหารวันละไม่เกิน 1500 แคลอรี่
ที่สำคัญควรกินให้ครบ 3 มื่อในแต่ละวัน ไม่จำกัดปริมาณ นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังมีสุขภาพดีอีก ด้วย

หลักการง่าย ๆ สำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งรัดที่ควรปฏิบัติอย่างเคร่ง
1. ห้ามอดอาหาร ===>การอดหาร หรือการเข้าคอร์ดลดน้ำหนัก อาจจะทำให้น้ำหนักคุณลดอย่างเห็น ได้ทันตาภายในเวลา 3-4 วัน แต่ทว่าคุณจะรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรง และจะกินอาหารมากขึ้นในวันต่อๆ ไป จนกระทั้งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและมากกว่าเดิมหลายเท่า
2. ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเช้าและลดในมื้อเย็น อาหารมือเช้าคุณไม่จำเป็นต้องลดหรืออด เพราะสารอาหารที่ได้ในมื้อเช้าจะทำให้คุณมีเรี่ยวแรง สดชื่นกระปี้กระเปร่า สมองแจ่มใส คิดและตัดสินใจได้ดีผู้ที่งดอาหารมื้อเช้า โดยแค่ดื่มกาแฟดำ และขนมปังนั้น ผิดหลักโภชนาการ เพราะคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการใช้พลังงานของแต่ละวัน ส่วนมือเย็นควรกินในปริมาณที่น้อยกว่ามือเช้า 1/4 ส่วน เน้นผักหรือผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อยเป็นส่วนใหญ่
3 ต้องกินระหว่างมื้อ หลักการนี้จะผิดแตกต่างจากสูตรลดความอ้วนของคู่มือเล่มอื่น ๆ ที่เน้นการกินให้น้อยที่สุด แต่ความจริงการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี และรวดเร็วทันใจ ถ้าคุณรู้จักความคุมปริมาณการกินอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงได้ เพื่อบรรเทาความอยากอาหาร หากคุณเข้มงวดกับตัวเองในการกินแค่ 2 มื่อเท่านั้นใน 1 วัน แม้จะดูจริงจัง แต่คุณอาจ ทรมานเพราะความหิว และการลดน้ำหนัก อาจล้มเหลวได้อย่างง่ายดายที่สุด
4ไม่ต้องเข้มงวดจนเครียด เพราะการลดน้ำหนักอย่างสบายใจนั้น คือการอย่าเข้มงวดกับตัวเองจนเกินไป และการปล่อยตามใจตัวเองบ้างเป็นสิ่งที่ดี ๆ เพื่อการผ่อนคลาย
5 เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ มีหลายวิธี
-เดิน บ่อย ๆ ทุก ๆ 2 ชั่วโมง ให้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย
-ลงรถก่อนถึงบ้านหรือที่ทำงาน แล้วใช้วิธีเดินต่อไป
-ใช้บันไดแทนลิฟท์
-ขณะนอนดูทีวี ให้ทำท่าบริหารร่างกายไปด้วย
-ทำงานบ้านอย่างสนุกสนาน เปิดเพลง และเต้นไปด้วย
6 เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์ หรือมีกากใยไฟเบอร์ทุกวัน เช่น ผัก และผลไม้ในแต่ละมือ ถึงแม้บางท่านจะไม่ชอบผัก แต่มันคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการขับถ่ายของเสียในแต่ละวัน
7อย่าขี้เกียจออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เมื่อเลย 4-5 ครั้งไปแล้ว คุณจะรู้สึกติดกับการออกกำลังกาย และไม่เป็นเรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป หัวใจสำคัญคือ การบังคับใจตนเองให้มุ่งมั่นกับมัน ให้ได้ภายใน 4-5 ครั้งแรกเท่านั้น ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัดใน 4 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายในทางเลือก 2 ทางเท่านั้น

*******
- ออกกำลังกายวันละ 15-20 นาที ทุก ๆ วัน
- ออกกำลังกายครั้งละ 30-60 นาทีสัปดาห์ละ 3 วัน

แต่ส่วนใหญ่การลดน้ำหนักที่ได้ผล จากทางเลือกที่ 1 คือการออกกำลังกายทุกวัน
จากการวิจัย พบว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้า จะให้ผลเร็วในการลดน้ำหนัก แต่การออก
กำลังกายในช่วงก่อนอาหารเย็น จะได้ผลดีทีสุด เพราะน้ำหนักตัวที่ลดไปนั้นเป็นไขมันทั้งหมด

8 คำนวนแคลอรี่ให้ต่ำเข้าใว้ ในการทานอาหารแต่ละมื้อ หากวันใดที่ทานอาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไป
ให้ชดเชยด้วยการออกกำลังการให้มากขึ้นเพื่อเผาผลาญหรือขจัดแคลอรี่ออกไป และกินให้น้อยลงในวันต่อๆ ไป ลดปริมาณ คาร์โบไฮเตรต

ง่ายมากเลยใช่ไหมคะ ถ้าเพื่อนๆอยากได้ตารางแคลอรี่ของอาหารแต่ละชนิดนะคะ เอ็มมาขอผักหวานได้เลยค่ะ หรืออยากพูดคุยกันมากขึ้นก็เอ็มมาคุยกันค่ะ บทความหน้าผักหวานมีตัวช่วยให้สำหรับสาวที่กินเก่งให้ไม่อ้วนได้อย่างง่ายๆเลย

ก่อนจากกันในบทความนี้นะคะ ถ้าเพื่อนๆอยากสวยและอยากเรียนรู้การเขียนบล็อกเพื่อสร้างรายได้นะคะ

กรอกข้อมูลในส่วนรับ Workshop ด้านข้างไว้ แล้วเพื่อนๆจะได้รับ Workshop ดีๆที่สร้างรายได้กันค่ะ

ผักหวาน บางแสน

anojungka@hotmail.com

089-6036268

สุดยอดอาหารเสริม เดอร์มารีน (Dermarine) กินแล้วสวยใสหน้าเด้ง

 

      สวัสดีเพื่อนๆทุกคนค่ะ วันนี้ผักหวานมีเรื่องสวยๆงามๆมาแลกเปลี่ยนให้เพื่อนๆฟังกันค่ะ
ผักหวานเป็นคนนึงค่ะ ที่ชอบเรื่องความสวยความงานมาก แต่ว่าผักหวานไม่ชอบอาหารเสริมเท่าไหร่ เพราะผักหวานเคยลองมาหลายยี่ห้อมาก ทั้งทีแบบกินแล้วขาวใส บริ้งขึ้นมาทันที กินเดือนนึงก็แล้ว สองเดือนก็แล้วก็สัมผัสไม่ได้ และก็กลัวสารตกค้างด้วย เลยเปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมมาเป็นผักผลไม้ น้ำลูกพรุนแทน

มีวันนึงค่ะได้อ่านหนังสือของคุณมยุราเกี่ยวกับเรื่องความสวยความงาน คุณมยุราบอกว่าการดื่มน้ำเต้าหู้ทุกวันจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ และก็ช่วยให้ไม่แก่เร็ว ผักหวานก็ตั้งใจกินอย่างจริงจัง แต่ว่าอย่างที่รู้โดยการไปซื้อตามร้าน เค้าผสมน้ำเยอะ และก็มีแป้ง น้ำตาล ช่วยส่งเสริมความอ้วน มากกว่าความสวยค่ะ  ทำให้หน้าผักหวานเปล่งอยู่สักพัก ไม่ได้เด้งขึ้นนะ แต่ว่าอ้วนขึ้น เย้ยยยย เลยเลิกกินดีกว่า
            เมื่อประมาณ2เดือนที่แล้วค่ะ มีคนมาแนะนำผลิตภัณท์เสริมอาหารตัวนึงให้กับผักหวาน โดยบอกว่ากินแล้วนมฟูรูฟิต หน้าเด้ง ตอนนั้นจำอะไรไม่ค่อยได้หรอกค่ะ เพราะพูดเยอะจริงๆ จำได้ประโยคเดียวนั้นแหละค่ะ นมฟูรูฟิต ไอ้เราก็มีน้อยๆอยู่ คงดีถ้ามันฟูขึ้นมา ก็เลยตัดสินใจลองเลยค่ะเดือนนั้น และผักหวานก็ได้เจอความมหัศจรรย์ของอาหารเสริมตัวนี้ เพียงแค่สองอาทิตย์ ผักหวานรู้สึกได้เลยค่ะว่าหน้าเนียนขึ้น และก็มีคนทักเยอะมากว่าหน้าใสเด้งจังทำอะไรมา และเรื่องที่หน้าเศร้าตอนนี้กลับไปบ้านไม่มีใครกล้านั่งใกล้แล้วคะ เพราะว่าใสเด้งเกินหน้าเกินตาเพื่อนๆ ผักหวานประทับใจมาก เพราะแค่ไม่นานก็สามารถเปลี่ยนผักหวานให้สวยใสหน้าเด้งขึ้นมาได้ แค่นั้นล่ะคะ ผักหวานตัดสินใจสมัครสมาชิกเลยเพื่อจะได้ซื้อในราคาสมาชิก
        เพื่อนๆคงอยากรู้แล้วใช่ไหมคะ เพราะอะไรจึงทำให้ผลิตภัณท์เสริมอาหาร เดอร์มารีน (Dermarine) จึงให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดและไม่เป็นอันตราย เราไปดูสารอาหารสำคัญที่ประกอบในเดอร์มารีน (Dermarine) ทั้ง 10 ชนิดกันดีกว่าค่ะ

1. โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง (Soy Protein Isolate) : เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญมากค่ะ นอกจากนี้ในโปรตีนถั่วเหลืองเองยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งลดอาการของคนวัยทองและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนด้วย นอกไปในการต้านอนุมูลอิสระยังลดความเสื่อมของเซลล์ช่วยลด ริ้วรอย และรอยเหี่ยวย้นได้ค่ะ

2. ไฟโตสเตอรอล (Phytosteral) : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆ อีกตัวนึง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันผิวไม่ให้ถูกทำลายด้วยแสงแดดแถมยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอีกด้วย ^^ นอกไปจากนี้ยังลดการดูดซึมคลอเรสเตอรอลผ่านทางลำไส้อีกด้วย

3. สารสกัดจากส้มและมะนาว (Citrus Bioflavanoids) : มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคลอโลเจนในชั้นหนังแท้ส่งผลให้ผิวของเพื่อนๆ เปล่งปลั่ง เต่งตึง สดใส หน้าเด้ง และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง

4. วิตามินอี (Vitamin E) : ผักหวานว่าเพื่อนๆคงจะคุ้นกับตัวนี้เป็นอย่างดีว่าการรับประทานวิตามินอีนั้นช่วยทำให้ผิวพรรณดี เนื่องจากวิตามินอีสามารถช่วยการสร้างคลอลาเจนที่ผิวหน้า และกรณีผิวหนังมีแผลก็จะทำให้แผลนั้นหายไวขึ้นค่ะ นอกไปจากนี้วิตามินอียังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างเซลล์มะเร็ง

 
5. โคเอ็นไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10) : ตัวนี้ยิ่งน่าจะเป็นตัวที่เพื่อนๆ รู้จักกันดี เพราะไม่ว่าจะเป็นครีมบำรุงผิวยี่ห้อไหนมันจะบอกเสมอๆ ว่ามีส่วนผสมของ Q10 ถามว่า Q10 ดียังไง Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆ ตัวหนึ่ง ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์

6. ซีลีเนียม (Selenium) : ฟังแล้วอาจจะคิดว่าสารในหนัง x-men แต่ไม่ใช่นะคะ ซีลีเนียมเป็นธาตุชนิดนึงค่ะที่ส่งเสริมการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดในร่างกายรวมถึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้ผิวดูอ่อนวัย เรียกว่าซีลีเนียมเป็นธาตุที่เกี่ยวข้องกับการชะลอความแก่ก่อนวัยเลยหละค่ะ

7. ไลโคปีน (Lycopene) : ไลโคปีนเป็นสารสะกัดจากมะเขือเทศ ตะกี้จำได้ป่าวคะวิตามินอีว่าดีแล้ว แต่ไม่อยากจะบอกไลโคปีนเนี่ยมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอีมากกว่า 100 เท่า @_@ oh my god…สรรพคุณคงไม่ต้องบอกเพราะช่วยต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ ชะลอการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวพรรณสดใส หน้าเด้งดึงไปกันเลยค้า

8. ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน (Hydrolyzed Collagen) : ผ่านมาเหลืออีก 3 ตัวเองค่ะ คอลลาเจนผักหวานเชื่อว่าเป็นสารที่เพื่อนๆ คุ้นเคยกัน คอลลาเจนจริงๆ แล้วเป็นโปรตีนชนิดนึงค่ะ ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายคนเราไม่ว่าจะเป็นกระดูก ผิวหนัง เส้นเอ็นต่างๆ คอลลาเจนอีกประกอบด้วยกรดอะมิโน สำคัญ 3 ชนิดครับ โดยอะมิโนเนี่ยเป็นหน่วยย่อยที่สุดของโปรตีนจึงสามารถดูดซึมได้อย่างดี โดยไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ผิว เพิ่มความยืดหยุ่นของคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ ลดริ้วรอยทำให้ผิวหนังกระชับ นอกไปจากนั้นที่ดีมากๆ คือการลดการอักเสบของข้อต่างๆ ในร่างกาย ทำให้การเคลือนไหวของข้อต่างๆ ในผู้สูงอายุดีขึ้น

9. สังกะสี (Zinc) : เป็นธาตุอีกตัวนึงที่มีประโยชน์มากๆ ในการชะลอความแก่ ถ้าใครที่เป็นสิวนะคะผักหวานว่าหลายคนคงเคยซื้อ Zinc มาทานแน่ๆ เพราะว่าสังกะสีมีสรรพคุณในการรักษาสิว ยิ่งถ้าเป็นผู้ชายด้วยแล้วสังกะสีเองป้องกันการเป็นหมันด้วยค่ะ รวมไปถึงโรคมะเร็งและต่อมลูกหมากโต ผู้ชายก็กินดีนะคะเนี่ย คิคิ

10. กระดูกอ่อนปลาฉลาม : เพื่อนๆ หลายคนหากเป็นนักอนุรักษ์สัตว์อาจจะไม่ชอบสารตัวนี้สักเท่าไหร่นัก แต่ถามว่ามันมีสรรพคุณอย่างไร บอกได้เลยว่ากระดูกอ่อนปลาฉลามนั้นช่วยในการป้องกันการสร้างเซลล์ที่ผิดปกติอย่างเช่นมะเร็ง รวมถึงควบคุมการกระจายตัวของเซลล์มะเร็งด้วย แต่ทั้งนี้มีข้อควรระวังในการใช้กับผู้ที่พึ่งผ่านการผ่าตัด หรือกำลังตั้งครรภ์ และคนที่แพ้อาหารทะเลค่ะ

         เป็นไงคะเพื่อนๆสารอาหารที่เป็นส่วนประกอบของเดอร์มารีน (Dermarine) ผักหวานไม่สงสัยเลยว่าทำไมทำให้ผักหวานสวยใสหน้าเด้งขึ้นมาได้ สรรพคุณของเดอร์มารีน (Dermarine) หลายคนอาจจะคิดว่าสารอาหารพวกนี้ก็มีขายอยู่ในท้องตลาดอยู่แล้วไม่เห็นว่าเดอร์มารีน Dermarine) จะพิเศษกว่าชาวบ้านตรงไหน งั้นลองดูค่ะว่า ถ้าเราจะได้รับสารอาหารเท่ากับ Dermarine 1 เม็ด แต่เราแยกซื้อส่วนประกอบต่างๆ จากร้านค้าชั้นนำทั่วไปตามห้างสรรพสินค้า จะใช้เงินประมาณเท่าไหร่
• โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง 1,000 บาท
• Hydrolyzed Collagen 400 บาท
• Phytosteral 1,000 บาท
• Zinc 600 บาท
• Citrus Bioflavonoids 300 บาท
• Active Shark Cartilage 1,200 บาท
• Lycopene 1,100 บาท
• Dry Vitamin E และ Selinium Amino Acid 500 บาท
• Co-Enzyme Q10 1,550 บาท
รวมทั้งสิ้น 7,650 บาท เทียบกับเดอร์มารีน 960 บาท (ราคาสมาชิก)
เห็นไหมค่ะ ว่าเดอร์มารีนรวมทุกอย่างที่ผิวเราต้องการไว้หมดแล้ว ด้วยราคาที่ถูกมากๆค่ะ
ผักหวานอยากแนะนำให้เพื่อนๆลองซื้อเดอร์มารีนมารับประทานกันดูนะค่ะ แล้วจะประทับใจอย่างที่ผักหวานประทับใจและไม่คิดจะเปลี่ยนใจแล้วค่ะ

Pakwan eleader